如何移动手臂使其更厚更强?武器总是比其他人更薄!我喜欢从小就问知识分子。

时间:2019-08-13 08:10    来源:365bet开户在线     作者:网络     浏览:


称赞
2009-03-1914:46:22
我的手臂太瘦了。根据我自己的理解,这是因为我的运动很少。让你的手臂变粗和肌肉可能有点困难。我不能吃一个胖子这是持久的。最重要的是要有耐心和耐心。您也可以前往训练有素的健身房。而你的设计方案是科学的。
以下方法是从百度复制的,可以参考。
在第1周,第3周和第5周,胸部,肱二头肌和肱三头肌的肌肉主要受过训练。
俯卧撑:3组15组,每组1分钟。
哑铃臂冰壶:每组15个/组,并创建3组,每组休息1分钟
在第2周,第4周和第6周,背部,腹部和腿部的肌肉主要训练有素。
上拉:8组/ 3组,每组1分钟。
Abs:20 /组3组每组1分钟
保持深蹲重量并再次起床:每组15组/组3组,每组休息1分钟。
我希望你快速增加体重。




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